GESUNDE ERNÄHRUNG BEIM WANDERN

Der Frühling ist da und das Wetter ist schön!  Du willst eine Tages- oder  Mehrtages Wandertour machen um  Outdoor-Abenteuer zu erleben, mit Familie, Freunden oder Allein. Wer eine Wanderung plant, der sollte sich bereits am Tag davor Gedanken über die richtige und gesunde Ernährung machen. Die Ernährungsberaterin Johanna Wirler empfiehlt: „Achte darauf, dass Du an den Tagen vor Deiner Tour ausreichend Kohlenhydrate zu Dir nimmst.” Nudeln, Reis, Kartoffeln, Vollkornbrot, aber auch Obst und Gemüse, also Kohlenhydrate eignen sich als Energiespender. Das gilt natürlich auch während der Wanderung,  mit nicht zu vergessen, genügend Getränken. Um Gewicht zu sparen pack einfach Obst, Energieriegel und Nüsse in den Rucksack und ein Wasser- Saft- Gemisch. Auch Traubenzucker kann den Körper kurzfristig stärken.    Viel Spass !!!